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28 días de desintoxicación cruda

28 días de desintoxicación cruda



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A los 64 años de edad, Karyn Calabrese se ve casi una generación más joven y disfruta de energía, resistencia y entusiasmo sin fin. Ella dice que su secreto es que realiza programas de desintoxicación y limpieza regulares y se adhiere a una dieta vegana cruda.

Calabrese opera varios restaurantes exitosos orientados a la salud en Chicago, además de impartir clases de limpieza de alimentos crudos.

En su libro Remoja tus nueces, proporciona a los lectores de todo el mundo acceso a la desintoxicación cruda de 28 días que ha ayudado a sus estudiantes en Chicago a superar problemas de peso, problemas de la piel, fibromialgia, dependencia de insulina, insomnio, sinusitis y una variedad de otros problemas de salud.

Conceptos básicos de la dieta de desintoxicación cruda de 28 días

A los lectores se les presenta el Sistema de Curación de la Naturaleza, que se basa en una dieta vegana cruda que incluye vegetales, frutas, brotes, nueces, semillas, vegetales marinos y jugos frescos. El concepto de su enfoque involucra tres elementos principales a los que se refiere como las Tres R:

  1. Elimina los alimentos que comprometen tu salud y deprimen tu metabolismo.
  2. Reemplace los alimentos nocivos con alimentos saludables que nutran su cuerpo a nivel celular.
  3. Reequilibre sus hábitos alimenticios, actitudes y creencias para apoyar un cuerpo joven y enérgico.

La desintoxicación cruda de 28 días descrita en su libro es un sistema de limpieza del cuerpo que desarrolló durante muchos años. Los beneficios incluyen la eliminación del exceso de ácido y el crecimiento excesivo de levadura, el aflojamiento de la mucosidad del colon y el suministro de oxígeno al cuerpo.

En la primera semana comenzará a evaluar sus elecciones dietéticas y adoptará una dieta vegana. También comienza una variedad de suplementos nutricionales que incluyen Chlorella, enzimas digestivas y fibra. Calabrese enseña sobre los beneficios de una bebida fermentada llamada Rejuvelac, que recomienda que incorpores a tu dieta diaria.

Al entrar en la segunda semana, se lo alienta a comenzar a comer una dieta de alimentos crudos, lo que le permitirá someterse a una limpieza más profunda. Puede notar reacciones de desintoxicación como dolores de cabeza, erupciones cutáneas o trastornos digestivos, sin embargo, estos son bienvenidos como una señal de que están ocurriendo cambios positivos.

En la semana tres emprendes un ayuno de tres días con jugos frescos, bebidas verdes y Rejuvelac. También se recomiendan colónicos y enemas para apoyar el proceso de desintoxicación.

Continuará con una dieta de alimentos crudos y suplementos nutricionales en la cuarta semana mientras se prepara para terminar la limpieza y pasar a un plan de alimentación que funcione para usted a largo plazo.

Alimentos crudos recomendados

Fruta fresca, verduras, brotes, algas, almendras crudas, semillas de lino, avena, coco, Rejuvelac, aguacate, espirulina, lecitina, canela, néctar de agave, fenogreco, chlorella.

Ejemplo de plan de comida de desintoxicación cruda de 28 días

Desayuno

Batido de comida verde

Bocado matutino

Arándanos frescos

Almuerzo

Sopa de energía del Dr. Wigmore

Bocadillo de la tarde

Paté de almendras con palitos de vegetales crudos

Cena

Ensalada de jardín con aguacate y aderezo de hierba de limón de Karyn

Postre

Parfait de lino y bayas

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio suave lo ayuda a enfocarse en los cambios en su cuerpo y obtener una comprensión más profunda de la conexión mente-cuerpo y cómo afecta su salud. Se recomiendan caminatas meditativas, qigong y yoga.

A medida que avanza en el programa de desintoxicación en bruto de 28 días, se le recomienda que dedique una hora cada día al yoga, pero no a estilos físicamente exigentes como Bikram y Ashtanga.

También es beneficioso subirse a un mini trampolín porque esto ayuda a su sistema linfático a eliminar toxinas.

Costos y gastos

Remoje sus nueces: Limpieza con Karyn: secretos de desintoxicación para la curación interior y la belleza exterior se vende a $ 16.95.

Pros

  • Fomenta el consumo de una alta ingesta de frutas y verduras frescas.
  • Promueve la limpieza y la desintoxicación, lo que puede ayudar en la recuperación de condiciones de salud obstinadas o crónicas.
  • Aboga por una dieta vegana, que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
  • Se recomienda un enfoque individualizado para comer en lugar de seguir un plan de dieta establecido.
  • Puede ayudar a aumentar la motivación y comenzar un nuevo enfoque saludable para comer.
  • Una desintoxicación cruda de 28 días debería ser un marco de tiempo bastante fácil para que la mayoría de las personas que hacen dieta se adhieran al programa.

Contras

  • No incluye un plan de comidas.
  • Solo se proporciona una pequeña selección de recetas.
  • Requiere el uso de una variedad de suplementos nutricionales.
  • Implicará más tiempo para dedicar a la preparación de comidas.
  • La mayoría de las personas que hacen dieta experimentarán síntomas de desintoxicación hasta cierto punto, como dolores de cabeza, fatiga, mal aliento y trastornos digestivos.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para seguir el ayuno de tres días, especialmente si no pueden tomarse un descanso del trabajo u otras actividades diarias normales.
  • Aboga por el uso de enemas y colonics, con los cuales algunos lectores pueden no sentirse cómodos.
  • No incluye un plan de mantenimiento.

Conclusiones

Este programa de desintoxicación cruda de 28 días se basa en una dieta vegana cruda en combinación con una variedad de suplementos nutricionales de alimentos integrales.

Será de interés para cualquier persona que quiera aprender más sobre la dieta de alimentos crudos o comenzar un programa de pérdida de peso saludable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Calidad nutricional de frutas, nueces y verduras y su importancia en la salud humana. Extraído en http: // www. licenciado en Letras. ars. usda gov / hb66 / 025nutrición. pdf, 22. enlace
  • Ellis, A. W. Precipitación del síndrome de alergia oral y pan de grano germinado: informe de un caso. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. enlace

Última revisión: 20 de junio de 2017


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