Dietas fáciles de limpieza corporal

Everything Easy Cleanse Book es un manual de instrucciones que ofrece consejos, recetas y consejos para llevar una dieta de desintoxicación saludable.

Fue creado por Cynthia Lechan Goodman, consultora en nutrición, chef y entrenadora personal, que desarrolla regularmente programas de limpieza corporal para sus clientes para ayudarlos a superar los trastornos digestivos, liberar el exceso de peso y mejorar su salud en general.

Fundamentos de la dieta de limpieza corporal

En primer lugar, Goodman explica por qué es importante limpiar su cuerpo y qué beneficios puede esperar cuando realiza una dieta de limpieza. Luego explica la diferencia entre varios tipos de limpiezas, como el tipo de descarga, el tipo de ayuno y las limpiezas basadas en la mezcla de alimentos.

Según ella, es importante no considerar una limpieza como una "solución rápida de una sola vez". En cambio, debe considerarlo como un compromiso para limpiar no solo su cuerpo sino también su estilo de vida de todos los factores que están afectando negativamente su salud.

Se proporciona una variedad de diferentes dietas de limpieza corporal y se clasifican en capítulos relacionados con los efectos positivos que tienen sobre ciertos problemas de salud.

Cada capítulo incluye información sobre el problema de salud específico, cómo puede ayudar una limpieza, los mejores nutrientes para la afección, los alimentos que debe enfatizar, las recetas y qué hacer después de la limpieza.

Algunos ejemplos de las diferentes dietas de limpieza corporal incluyen:

• Limpieza para un control óptimo del peso.
• Limpieza para una digestión saludable.
• Limpieza para fuerza y ​​resistencia
• Limpieza para un corazón sano
• Limpieza para un mejor enfoque y concentración.
• Limpieza para una piel más clara y uñas más fuertes.
• Limpieza para un rendimiento máximo a cualquier edad

Todas las limpiezas deben usarse durante un máximo de tres días. Para cada limpieza, elegirás comidas ricas en nutrientes para el desayuno, el almuerzo y la cena, y dos pequeños refrigerios de nutrientes en el medio. También es importante asegurarse de beber al menos ocho vasos de agua o té de hierbas durante todo el día.

El último capítulo del libro describe las pautas posteriores a la limpieza que proporcionan instrucciones para finalizar la limpieza, cómo volver a una dieta normal, consejos para mantener buenos hábitos y recetas para comer después de la limpieza corporal.

Alimentos recomendados

Bayas, manzanas, plátanos, pasas, espinacas, col rizada, repollo, brócoli, zanahorias, tomate, espárragos, hongos shitake, semillas de girasol, nueces, almendras, semillas de lino, tempeh, huevos, yogur sin grasa, quinua, garbanzos, frijoles blancos, trigo germen, miso, chucrut, proteína en polvo, hierbas frescas, especias, aceite de sésamo, melaza, miel, té de hierbas.

Ejemplo de plan de comidas para limpieza corporal

Recomendaciones de ejercicio

Después de completar su dieta de limpieza corporal, debe hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza, con el objetivo de cuatro veces por semana, así como caminar todos los días.

El estiramiento también es importante porque disminuye el estrés y aumenta el oxígeno y el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo.

Costos y gastos

El libro de limpieza fácil de todo: ¡Recetas, consejos y trucos para una desintoxicación segura y saludable! se vende a $ 15.95.

Pros

• Explica los beneficios de la limpieza.
• Puede ayudar a impulsar un estilo de vida saludable.
• Fomenta la ingesta de alimentos ricos en probióticos como el kéfir, yogur, miso, tempeh y chucrut.
• Proporciona información específica para el manejo de una variedad de condiciones de salud.
• Incluye 75 recetas.
• Se proporcionan pautas de mantenimiento.
• El autor es consultor de nutrición y chef.

Contras

• Muy restrictivo y no es posible comer fuera durante la limpieza.
• Todas las comidas deberán prepararse desde cero.
• No incluye planes de comidas.
• No es un enfoque a largo plazo para la pérdida de peso saludable.

Una limpieza para casi todo

El libro Everything Easy Cleanse proporciona una variedad de dietas de limpieza diseñadas para beneficiar una variedad de diferentes condiciones y objetivos de salud.

Este libro ofrece un enfoque seguro y suave para la limpieza, así como pautas para ayudarlo a continuar con un estilo de vida saludable después de haber completado la limpieza.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Citas:
• Kim, J. H., Na, H. B., Kim, M. J. (2014). Efectos del programa de desintoxicación de limón en la reducción y desintoxicación de grasa corporal en mujeres coreanas con sobrepeso (LB354). The FASEB Journal, 28 (1 Suplemento), LB354. resumen
• Klein, A. V., Kiat, H. Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y el control del peso: una revisión crítica de la evidencia. Revista de Nutrición Humana y Dietética. resumen

Última revisión: 17 de enero de 2018

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