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Programa brasileño del cuerpo del bikini

Programa brasileño del cuerpo del bikini


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El Programa Brasileño de Bikini Body es la creación de la profesional del fitness Regina Joseph que comparte con los lectores sus consejos sobre cómo comer y hacer ejercicio al estilo brasileño.

Lo creó como un plan de estilo de vida que le permitiría comer normalmente pero también mantener su cuerpo en forma y fuerte.

Joseph afirma que su programa aumentará la energía y producirá pérdida de grasa mientras esculpe el cuerpo para que las personas que hacen dieta estén listas para el bikini en 30 días.

Joseph describe la forma brasileña de comer y destaca los superalimentos brasileños para aumentar la nutrición. También ofrece a las personas que hacen dieta una forma divertida de hacer ejercicio con una combinación de Pilates y el arte marcial brasileño, la capoeira.

Joseph pone mucho énfasis en la reducción del estrés al adoptar el enfoque brasileño de la vida de pasión y alegría.

Bikini brasileño Body Basics

Este no es un plan bajo en carbohidratos, sin embargo, los granos se limitan a porciones pequeñas y la mayoría de los carbohidratos se obtienen de frutas y verduras. También hay una pequeña oferta de postres en el menú diario. Los productos lácteos no se eliminan por completo, pero son muy limitados.

El énfasis está en los alimentos frescos con batidos y jugos de frutas, ensaladas de verduras, mariscos a la parrilla y carne con la adición de nueces y legumbres para completar los planes de comidas.

Alimentos recomendados

La baya acai brasileña de superalimentos es la base de la dieta brasileña Bikini Body y se recomienda en abundancia porque es muy rica en antioxidantes, fibra dietética y grasas saludables. Anacardos, nueces de Brasil y cocos son otros alimentos brasileños que se recomiendan.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Batido de acai

Bocado matutino

Agua de coco

Almuerzo

Sopa de miso y ensalada de lentejas

Bocadillo de la tarde

Crumble de nuez y miel

Cena

Pescado frito

Brócoli y coliflor con salsa de espinacas

Postre

Flan de coco y compota de ciruela

Otras ideas de recetas saludables se pueden encontrar aquí.

Recomendaciones de ejercicio

Las lecciones introductorias de capoeira y Pilates están incluidas en el libro. La combinación de ejercicios proporcionará un programa de acondicionamiento físico equilibrado que incluye ejercicios cardiovasculares, fortalecimiento muscular y flexibilidad. Se incluyen planes de entrenamiento de 10, 30 y 60 minutos de duración, así como consejos para los nuevos en ejercicio o con lesiones.

Estos ejercicios se pueden usar con el Programa Brasileño de Bikini.

Costos y gastos

El libro del Programa Brasileño de Bikini Body tiene un costo de $ 24.95.

El acceso al sitio web y a los recursos en línea relacionados cuesta $ 25 por tres meses, que es aproximadamente $ 2 por semana.

Pros

  • Promueve una imagen corporal positiva y una actitud que puede aliviar la obsesión por lograr un peso corporal anormalmente bajo.
  • Ofrece planes de comidas, recetas y un programa integral de ejercicios.
  • Las comidas son nutritivas y sabrosas y probablemente atraerán a la mayoría de las personas a las que no les gustan los alimentos de dieta regular.
  • Destaca las frutas y verduras.
  • Aborda los factores psicológicos involucrados en lograr el éxito con la pérdida de peso.
  • El sitio web ofrece recursos adicionales, como un planificador de menús de 30 días, videos de demostración de cocina y descargas de ejercicios en formato de video y audio.

Contras

  • Los superalimentos brasileños pueden ser difíciles de encontrar localmente.
  • No se adapta fácilmente a los vegetarianos.
  • Los lectores que no se relacionan con la cultura brasileña pueden no encontrar el plan atractivo.
  • Aparece dirigido principalmente a mujeres que hacen dieta.
  • Compromiso mínimo de tres meses para la suscripción al sitio web.

Ideal para resultados a largo plazo

Aunque es importante que las personas que hacen dieta se den cuenta de que lograr el cuerpo ideal del bikini en solo 30 días no es realista, este programa es en realidad un plan bastante completo que producirá resultados cuando se mantenga a largo plazo.

El plan de ejercicios es muy exclusivo y proporciona un equilibrio de ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento muscular y de flexibilidad. Esto debería ayudar a esculpir los músculos para mejorar la forma del cuerpo en lugar de solo enfocarse en la pérdida de grasa como lo hacen muchos otros planes de dieta.

El aspecto nutricional del Programa Brasileño de Bikini Body es muy sólido y promoverá una alta ingesta de nutrientes a través de una amplia variedad de alimentos saludables. Parece muy probable que la mayoría de las personas que hacen dieta respondan bien a este plan con resultados no solo con respecto a la pérdida de grasa sino también con mejoras en su salud y vitalidad en general.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Haskell, C. F., Dixon, A. (2013). Efectos cognitivos y anímicos de la suplementación aguda con extracto de acai berry en adultos sanos. Apetito, 71, 477. enlace
  • Yamada, T., Hara, K., Svensson, A. K., Shojima, N., Hosoe, J., Iwasaki, M.,… Kadowaki, T. (2015). Lograr con éxito la pérdida de peso objetivo influye en el mantenimiento posterior de menor peso y abandono del tratamiento. Obesidad, 23 (1), 183-191. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


Ver el vídeo: Los Bikinis de Brasil I Copa Mundial I Televisa Deportes (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Irvin

    Algo que no pude ir a este blog hoy.

  2. Yocage

    Absolutamente de acuerdo contigo. Hay algo también creo que es una buena idea.

  3. Malalkis

    no estoy de acuerdo

  4. Rashaad

    Esta es la respuesta divertida

  5. Kamryn

    Estas equivocado. Ingrese lo discutiremos.

  6. Goltigrel

    Estoy seguro, lo que ya se discutió.

  7. Merla

    Ahora todo está claro, gracias por la información.



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