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Elija más, pierda más con Chris Powell

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Chris Powell es conocido por ayudar a las personas a perder peso en el programa de televisión "Extreme Makeover: Weight Loss Edition".

En Choose More Lose More for Life, ofrece a los lectores un plan flexible para la transformación que cualquiera puede seguir. Se basa en su éxito ciclismo en carbohidratos método que aumenta su metabolismo alternando entre días bajos y altos en carbohidratos.

Elija más Pierda más conceptos básicos

Chris Powell introdujo por primera vez el enfoque del ciclo de carbohidratos para la pérdida de peso en su libro "Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution".

Si no está familiarizado con este método, él explica el concepto en este nuevo libro, Elija más, Pierda más y le brinda toda la información que necesita.

La idea básica es que cambiar entre días bajos y altos en carbohidratos engaña tu metabolismo y mejora la quema de grasa. Esto le ayuda a perder peso más rápido y evita la necesidad de seguir una dieta estricta baja en carbohidratos.

Cuatro maneras de completar un ciclo de carbohidratos

Chris Powell se da cuenta de que todos son únicos y que más opciones conducen a una mayor probabilidad de éxito. Por lo tanto, ha proporcionado cuatro planes que le permiten reciclar sus carbohidratos de una manera ligeramente diferente. De esta manera, puede elegir el plan que mejor se adapte a sus objetivos y estilo de vida.

Para todos los planes, seguirá las mismas reglas básicas, tales como:

  • Consume cinco comidas pequeñas al día
  • Come una comida cada tres horas
  • Bebe un galón de agua al día

1. Ciclo fácil

Esto es para las personas que recién comienzan y que pueden carecer de la fuerza de voluntad para seguir con el ciclo de los carbohidratos. Está diseñado para personas que no quieren sentirse privadas o renunciar a sus comidas favoritas.

En este plan se le permite engañar cada dos días pero igual consumirá la mitad de su cantidad habitual de calorías.

Notará resultados instantáneos, pero la pérdida de peso no será tan rápida como en los otros planes.

2. Ciclo clásico

Este es el ciclo original de carbohidratos que Powell introdujo en "Choose to Lose". Es el plan más simple - pero no es el más fácil, sin embargo, lo recompensará con una rápida pérdida de peso.

Si estás listo para un desafío moderado pero no quieres nada demasiado complicado, probablemente disfrutarás de este plan.

3. Ciclo turbo

Si desea alcanzar sus objetivos de pérdida de peso lo más rápido posible, elija este plan que maximice la pérdida de grasa.

Los días de impulso del metabolismo están estratégicamente programados para preparar a su cuerpo para quemar grasa de manera más eficiente.

También hay más días para quemar grasa, que le brinda resultados más rápidos que cualquiera de los otros planes.

4. Fit Cycle

Si usted es muy activo físicamente Este plan puede ayudarlo a perder peso y aumentar su rendimiento.

Un alto nivel de ejercicio significa que usted quema muchas calorías y necesita una mayor ingesta de carbohidratos para impulsar su actividad. Sin embargo, aún puede realizar un ciclo de carbohidratos para perder peso y evitar aumentar de peso.

Alimentos de ciclismo de carbohidratos

Pollo, salmón, lomo de cerdo, carne de res magra, claras de huevo, tofu, queso cheddar, tortillas de maíz, arroz integral, quinua, frijoles negros, batata, lechuga, espinacas, tomate, judías verdes, pimiento rojo, aguacate, piña, melones, mantequilla de almendras, aceite de oliva, vinagre balsámico, hierbas y especias.

Posible plan de comidas de Chris Powell

Desayuno

Tortilla de clara de huevo con espinacas y champiñones
Tortilla de trigo integral

Bocado matutino

Yogur griego con bayas frescas

Almuerzo

Tomate Albahaca y Ajo Pollo
Ensalada verde
Papa horneada

Bocadillo de la tarde

Pechuga de pavo en rodajas
Zanahorias bebe

Cena

Jengibre lima salmón
Arroz integral
Brócoli al vapor y coliflor

Misiones de 9 minutos

El libro tiene veinte entrenamientos llamados "Misiones de 9 minutos" que proporcionan resultados máximos con un tiempo mínimo. Incluyen ejercicios simples de calistenia que se pueden realizar en casa sin ningún equipo especial.

Entrenamiento de Chis Powell sobre el Dr. OZ

También hay entrenamientos de movimiento muscular llamados "Trituradoras" porque promueven los niveles máximos de quema de grasa. Estos ejercicios son menos intensos, pero tardan más en realizarse, de 10 a sesenta minutos, dependiendo de su nivel de condición física.

Debe realizar un conjunto de estos dos entrenamientos cinco días a la semana.

Costos y gastos

Chris Powell's Choose More, Lose More for Life se vende al por menor a $ 24.99.

Pros

  • No requiere una estricta dieta baja en carbohidratos.
  • Ofrece cuatro formas diferentes de controlar los carbohidratos en su dieta.
  • Incluye 35 recetas para comidas principales y refrigerios con variaciones altas y bajas en carbohidratos.
  • Aborda los factores psicológicos esenciales para una pérdida de peso exitosa.
  • Incluye un mes de diferentes entrenamientos, lo que puede reducir la probabilidad de aburrimiento por ejercicio.

Contras

  • No contiene un plan de comidas.
  • Requiere controlar su consumo de calorías y carbohidratos.
  • Algunos lectores pueden encontrar complejo el principio del ciclo de carbohidratos al principio.
  • Las opciones de recetas vegetarianas son limitadas.

Promete resultados rápidos

Elija más Perder más promete una rápida pérdida de peso mediante el ciclo de su ingesta de carbohidratos donde alterna entre días bajos y altos en carbohidratos.

Proporciona cuatro planes diferentes para que pueda elegir la opción que mejor se adapte a sus objetivos y estilo de vida.

El éxito dependerá en última instancia de la motivación y perseverancia de la persona que hace dieta.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de septiembre de 2017


Ver el vídeo: Healthy fast food with Heidi u0026 Chris Powell (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Jarrett

    No puedo participar en la discusión en este momento, no hay tiempo libre. Pero seré libre, definitivamente escribiré lo que pienso.

  2. Adney

    Tema asombroso ....

  3. Farly

    Y el trueno golpeó y los timbales sonaron la medianoche y Skrpit descendió de los cielos. yo

  4. Medredydd

    Bravo, tu forma de pensar es brillante.

  5. Narcissus

    No puedo participar en la discusión ahora, sin tiempo libre. Osvobozhus: asegúrese de su opinión sobre este tema.

  6. Travers

    Lo acepto con gusto. Un tema interesante, voy a participar. Juntos podemos llegar a la respuesta correcta. Estoy seguro.



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