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Dieta MILF

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La dieta MILF está escrita por Jessica Porter, chef macrobiótica e instructora de cocina y autora de La guía de Hip Chick sobre macrobiótica.

MILF es un término popular de argot para una mujer mayor atractiva. Pero, Porter alienta a las mujeres a asociarlo con todas las cualidades positivas de la feminidad.

La dieta MILF es esencialmente un régimen macrobiótico que enfatiza los alimentos recién preparados, sin procesar y de origen vegetal.

MILF Dieta Básica

Porter fomenta una dieta centrada en granos integrales, vegetales orgánicos de temporada, vegetales marinos, edulcorantes naturales y principalmente proteínas de origen vegetal. Estos alimentos ayudan al cuerpo femenino a equilibrarse para que se sienta con energía pero relajada y sexy al mismo tiempo.

Dice Porter,

“Una verdadera MILF es segura, sexy e irradia feminidad natural. Al comer alimentos enteros a base de plantas, usted también puede encontrar el equilibrio y la salud dinámica, y desatar su MILF interno. "

Es mejor evitar los azúcares refinados, los alimentos procesados, los productos lácteos y la carne. Estos alimentos tienen cualidades extremas en el cuerpo que prueban los límites de nuestro equilibrio natural.

Las fases de MILFification

Su MILFication, Fase Uno:

La primera fase de la dieta MILF es simple y requiere un solo cambio: el consumo de granos enteros. Comenzarás con arroz integral y debes aprender a masticarlo muy bien, de 50 a 100 veces por bocado. Esto mejora la digestión y activa el sistema nervioso parasimpático, ayudándote a relajarte.

Porter también explica las cualidades del yin y el yang de los alimentos y lo que necesita comer para mantener el equilibrio. La dieta MILF se trata de comer alimentos que son especialmente adecuados para el cuerpo humano y que contienen energía yin y yang de buena calidad.

Los granos en particular se enfatizan porque te ayudan a sentirte firme y centrado.

Su MILFication, Fase Dos: Granos y Verdes

En la segunda fase, comenzará a comer algún tipo de alimento entero todos los días, o incluso dos veces al día.

Además, agregará verduras de hoja verde como col rizada, col rizada, col napa y bok choy. Las verduras de hoja verde proporcionan una energía ligera, ascendente y relajante mientras continúa sintiéndose conectado a tierra y centrado en los granos.

En la fase dos, puede continuar comiendo todos los alimentos que normalmente come. Sin embargo, los granos enteros y las verduras de hoja verde deben ser el centro de al menos una o dos comidas al día.

Después de hacer esto por un tiempo, naturalmente, progresará lejos de consumir alimentos extremos con tanta frecuencia. Puede permanecer en esta fase todo el tiempo que desee y aún así ver resultados sorprendentes.

Su MILFication, Fase 3: Poder

Esto es cuando entras completamente en la dieta MILF para incorporar un enfoque más estructurado a tu plan de alimentación. Porter dice:

"Esta fase es poderosa porque ... al cocinar alimentos balanceados puedes aportar fuerza yin de buena calidad a tu familia".

En su forma más básica, una comida balanceada MILFy consiste en:

  • 30 por ciento de grano entero
  • 50 por ciento de una variedad de verduras
  • 20 por ciento de frijoles o producto de frijoles

Además, puede comer pequeñas porciones de vegetales marinos, alrededor de una cucharada de pepinillos al día y un postre endulzado naturalmente tres o cuatro veces por semana.

Alimentos recomendados

Arroz integral, avena, polenta, quinua, tofu, tempeh, seitán, guisantes de ojos negros, frijoles adzuki, garbanzos, mantequilla de maní, tahini, almendras, vegetales marinos, miso, aceite de sésamo, aceite de oliva, leche de coco, jarabe de arce, jarabe de arroz integral, amazake, chocolate negro.

Plan de comidas de 1 día MILF

Desayuno

Power Crunch Granola con leche de soja

Almuerzo

Ensalada de espelta
Tempeh-Collard Wraps con salsa de maní

Bocadillo de la tarde

Rodajas de manzana verde fresca con un poco de jugo de limón

Cena

Sopa toscana de frijoles blancos
Croquetas de mijo con salsa
Rúcula con aderezo de sésamo tostado
Chirivías al horno
Encurtidos de miso

Postre

Peras escalfadas con salsa de frambuesa
Té Kukicha

Hacer ejercicio de forma constante

Porter dice que al cuerpo le encanta la consistencia cuando se trata de hacer ejercicio, pero no necesita correr un maratón.

El yoga una o dos veces por semana y tres ejercicios cardiovasculares de 20 minutos por semana deberían ser adecuados para quemar el exceso de grasa.

Costos y gastos

La dieta MILF: deje que el poder de los alimentos integrales transforme su cuerpo, mente y espíritu. Deliciosamente! se vende a $ 35.

Pros

  • Fomenta el consumo de verduras frescas, granos enteros y legumbres.
  • Le permite progresar con los cambios en la dieta a un ritmo que le resulte cómodo.
  • No requiere conteo de calorías o porciones de medición.
  • Incluye recetas y sugerencias para menús de temporada.
  • Ofrece consejos para crear comidas familiares.

Contras

  • Algunos lectores no se relacionan con el concepto del libro y la forma en que se presenta la información.
  • Requiere una buena cantidad de tiempo en la cocina.
  • No incluye un plan de comidas estructurado.
  • Puede tomar tiempo para que la pérdida de grasa se vuelva aparente.
  • Algunas mujeres pueden necesitar controlar su consumo de calorías para perder peso de manera efectiva.
  • Algunas recetas incluyen ingredientes desconocidos que pueden ser difíciles de encontrar en los supermercados habituales.

Una dieta de alimentos integrales

Esencialmente, la dieta MILF es un libro de cocina práctico para mujeres que desean lograr una salud y felicidad óptimas.

Aboga por una forma de comer que consiste en alimentos enteros, naturales, a base de plantas que se adhieren a los principios de la dieta macrobiótica.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Hagloch, S. B. (2012). La dieta Milf: deje que el poder de los alimentos integrales transforme su cuerpo, mente y espíritu ... ¡Deliciosamente !.
  • Parsons, T. J., van Dusseldorp, M., van Der Vliet, M., van de Werken, K., Schaafsma, G., van Staveren, W. A. ​​(1997). Reducción de la masa ósea en adolescentes holandeses alimentados con una dieta macrobiótica en la vida temprana. Journal of Bone and Mineral Research, 12 (9), 1486-1494. enlace de estudio
  • Kushi, L. H., Cunningham, J. E., Hebert, J. R., Lerman, R. H., Bandera, E. V., Tés, J. (2001). La dieta macrobiótica en el cáncer. The Journal of Nutrition, 131 (11), 3056S-3064S. enlace de estudio
  • Miller, D. R., Specker, B. L., Ho, M. L., Norman, E. J. (1991). Estado de la vitamina B-12 en una comunidad macrobiótica. La revista estadounidense de nutrición clínica, 53 (2), 524-529. enlace de estudio

Última revisión: 15 de enero de 2018


Ver el vídeo: MILF 24-04-2017 - Giancarlo Petaccia y su cambio de vida junto a su familia en Estados Unidos (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Kano

    Confirmo. Estoy de acuerdo con todos los anteriores. Intentemos discutir el asunto.

  2. Fejin

    ¡Maldita sea, prueba! ¡Lo apoyo plenamente! Es una pena, noté, en la víspera de las próximas vacaciones de Año Nuevo, Internet se ha vuelto algo empobrecida en términos de visitantes y, en consecuencia, buenas ideas también, ¡pero aquí está! Yo respeto. Y aquí estoy sentado en la red durante días, los amigos a la vez saludaron para celebrar el año nuevo sobre la colina, pero no pude por la sesión

  3. Kelvin

    Gran respuesta, bravo :)

  4. Seamere

    Creo que es el camino equivocado y tienes que apartarte de él.

  5. Kazile

    Una buena pregunta



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