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Revolución de la serotonina

Revolución de la serotonina


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La revolución de la serotonina se basa en la última investigación científica sobre serotonina, dopamina, leptina y glándulas suprarrenales.

Lowri Turner, personalidad de televisión y nutricionista calificado, ha creado una dieta para regular estas hormonas y neurotransmisores de pérdida de peso.

Fundamentos de la revolución de la serotonina

La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos interfieren con la capacidad de su cuerpo para crear estos compuestos para "sentirse bien". Sin embargo, para mantenerse delgado y saludable, necesita que estén en el equilibrio correcto.

En esta dieta puedes dejar caer una talla de vestido en dos semanas mientras disfruta de deliciosas y reconfortantes comidas que equilibran las hormonas.

Las dietas altas en proteínas no funcionan

Serotonin Revolution presenta un caso contra las dietas altas en proteínas convencionales.

  • Nos hacen sentir malhumorados y letárgicos y solo nos hacen aumentar de peso después.
  • Cuando cortas los carbohidratos, tu cuerpo es incapaz de crear suficiente serotonina, que puede conducir a la depresión.
  • Las dietas bajas en carbohidratos también tienen muchas desventajas, incluida la presión sobre los riñones y la reducción de la ingesta de vitamina C.

Puedes comerte feliz

La revolución de la serotonina aborda la causa principal de comer en exceso y los antojos: los desequilibrios hormonales. Una vez que sus hormonas están equilibradas, tiene un apetito reducido, menos antojos y más motivación para hacer ejercicio.

Esta dieta incluye alimentos con carbohidratos en cantidades moderadas y apropiadas. Sin embargo, probablemente comerás menos carbohidratos y más proteínas de las que estás acostumbrado.

Los beneficios de la revolución de la serotonina incluyen:

  • Quema de grasa más eficiente
  • Mejor sueño
  • Apariencia mejorada de la piel y el cabello.
  • Alivio del síndrome premenstrual, síndrome de ovario poliquístico y endometriosis

Principios de la revolución de la serotonina

  1. Coma mucha proteína magra, especialmente en el desayuno.
  2. Equilibre su nivel de azúcar en la sangre para evitar los antojos. Coma granos y legumbres de bajo índice glucémico y observe el tamaño de sus porciones.
  3. Incluya muchas grasas esenciales para apoyar la función saludable del cerebro.
  4. Siempre tome un refrigerio nocturno para evitar atracones antes de acostarse.

Planes de comida de equilibrio hormonal

La dieta inicialmente se enfoca en uno de cuatro menús personalizados de 14 días. Complete un cuestionario para averiguar qué plan es el adecuado para usted. Hay un plan de comidas para cada una de las hormonas de la revolución de la serotonina:

  • Serotonina
  • Dopamina
  • Leptina
  • Glándulas suprarrenales

Cada plan contiene dos fases:

Fase 1 Es la etapa rápida de pérdida de grasa.

Esto dura dos semanas y permite entre 1000 a 1200 calorías diarias. Su motivación es alta al comienzo de un nuevo cambio de estilo de vida, por lo que esta fase es más estricta.

Fase 2 se enfoca en una pérdida de peso más gradual.

Su conteo de calorías variará de 1000 a 1600 por día. Podrá disfrutar de una variedad más amplia de alimentos. Puede permanecer en esta fase hasta que alcance su peso objetivo.

Esta fase ofrece una forma de comer que puede y debe poder mantener de por vida.

Alimentos recomendados

Las personas que hacen dieta pueden esperar comer los siguientes alimentos:
Pavo, cordero, pollo, salmón, camarones, huevos, yogurt griego bajo en grasa, queso feta, frijoles, lentejas, arroz integral, avena, quinua, trigo sarraceno, almendras, semillas de girasol, tomate, pimientos, calabacín, coliflor, champiñones, aguacate , plátano, sandía, higos, bayas, jarabe de agave, xilitol, stevia.

Ejemplo de plan de comidas de la Fase 1

El siguiente es un ejemplo del plan de comidas de fase 1 de serotonina.

Desayuno

Omelet de superalimento de California

Almuerzo

Sopa tailandesa de mariscos calientes y amargos

Cena

Tajine marroquí con brócoli y pistacho Tabouli
Granita de frambuesa

Merienda

Chocolate caliente con especias

Costos y gastos

Revolución de la serotonina: la dieta baja en carbohidratos que no te volverá loco se vende a $ 14.95.

Pros

  • Incluye cuatro planes de alimentación diferentes de 14 días para que la dieta se pueda personalizar para adaptarse al individuo.
  • Puede mejorar la producción de neurotransmisores, la función cerebral y la salud emocional.
  • Fomenta el consumo de una amplia variedad de alimentos frescos y sin procesar.
  • Serotonin Revolution enfatiza los carbohidratos de bajo índice glucémico.
  • No requiere contar o medir calorías.
  • Se puede seguir como un plan de control de peso de estilo de vida saludable.

Contras

  • Algunos de los planes de alimentación requieren la eliminación de muchos alimentos con carbohidratos, como pan, pasta y arroz.
  • Puede requerir más tiempo para la preparación de alimentos.
  • Serotonin Revolution no ofrece pautas para el ejercicio.
  • No se ofrecen opciones de comida vegetariana.

Buen consejo alimenticio pero carente de aptitud

La revolución de la serotonina ofrece cuatro planes de alimentación diferentes diseñados para equilibrar las hormonas de pérdida de peso más importantes.

Este programa atraerá a las personas que hacen dieta que han tenido problemas con las dietas bajas en carbohidratos. Ofrece un enfoque menos extremo diseñado para mejorar el bienestar para que esté motivado a comer bien y mantenerse activo.

Sin embargo, el ejercicio es un gran componente para sentirse bien, ya que libera endorfinas y también ayuda a equilibrar las hormonas. Las personas que hacen dieta que desean hacer la Revolución de la serotonina también deben realizar ejercicio 3 o 4 veces por semana.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 22 de abril de 2017


Ver el vídeo: SEROTONINA (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Miguel

    existen análogos?

  2. Ata'halne'

    Algo muy bueno

  3. Marmion

    Creo que estas equivocado. Puedo defender mi posición. Escríbeme por MP.

  4. Valdemar

    Ventas al por mayor y minoristas a precios bajos.

  5. Senna

    ¿Puedo ayudarlo?

  6. Gehard

    Felicito, una idea brillante y es debidamente

  7. Teoxihuitl

    No estoy claro.



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