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Ciencia inteligente de Slim: alimentos para quemar grasa

Ciencia inteligente de Slim: alimentos para quemar grasa


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Antecedentes

La ciencia más inteligente de Slim está escrita por Jonathan Bailor, quien ha colaborado con médicos y científicos durante los últimos diez años, analizando más de diez mil trabajos de investigación sobre dieta, ejercicio y pérdida de peso.

Bailor tiene como objetivo condensar toda esta información en su libro de una manera que sea fácil de entender para los lectores para que puedan implementar un programa que proporcionará una solución permanente para la pérdida de grasa.

Ciencia inteligente de conceptos básicos de dieta delgada

Bailor resume los resultados de una gran cantidad de estudios científicos y revela información única que disipa algunos de los mitos relacionados con la pérdida de peso.

Explica cómo ciertos alimentos perjudican drásticamente nuestra capacidad para quemar grasas, cómo es posible perder peso al comer más alimentos y cómo solucionar las condiciones subyacentes que nos hacen subir de peso.

La base del plan de dieta implica hacer hincapié en los alimentos que le permiten comer más y aún así perder peso. Estos alimentos tienen una gran cantidad de nutrientes en comparación con la energía que proporcionan.

Principalmente, esto incluye vegetales sin almidón y proteínas magras, que son relativamente bajas en calorías, pero que te llenan rápidamente y te mantienen satisfecho durante mucho tiempo. El consumo de estos alimentos nutritivos de alta calidad también cura las hormonas que controlan la capacidad de su cuerpo para quemar grasas.

Se recomienda a las personas que hacen dieta que coman diez o más porciones de vegetales sin almidón cada día. Bailor dice que esto es más fácil de hacer si prepara batidos que contienen vegetales verdes con bayas o naranjas y proteína de suero.

The Smarter Science of Slim describe "cinco pasos para comer de manera más inteligente".

  1. Coma tantos vegetales sin almidón y proteínas magras que esté demasiado lleno de almidones y dulces.
  2. Recuerda a tus antepasados. Se recomienda a las personas que hacen dieta que eviten los granos, así como cualquier otro alimento que requiera una preparación que no sea cocinar o mezclar.
  3. Compre comestibles a granel para ahorrar dinero.
  4. Beba mucha agua y té verde.
  5. Haz lo que te funcione.

Alimentos recomendados para quemar grasa

Espinacas, lechugas, judías verdes, brócoli, brotes de alfalfa, tomates, pimientos, espárragos, apio, cebolla, calabacín, champiñones, guisantes, carne de res, camarones, atún, claras de huevo, proteína de suero, yogur griego bajo en grasa, requesón, mantequilla de maní natural, almendras, semillas de lino molidas, bayas, kiwi, mandarinas, aguacate, cacao sin azúcar, stevia, Splenda, té verde.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Revuelto de huevo

Bocado matutino

Batido de proteína de suero con bayas

Almuerzo

Ensalada verde grande con atún enlatado

Bocadillo de la tarde

Batido de proteína de suero con cacao y stevia sin azúcar

Cena

Hamburguesa de pavo congelada
Brócoli cocido al vapor

Recomendaciones de ejercicio

Según The Smarter Science of Slim, solo necesita hacer ejercicio durante diez o veinte minutos por semana, pero debe ser un "ejercicio de alta calidad". Los días de descanso son muy importantes porque permiten una recuperación muscular completa entre tus entrenamientos.

Una vez a la semana, realizará diez minutos de una forma especial de entrenamiento con pesas con alta resistencia, seguido de dos días de descanso. Al día siguiente, hará diez minutos de ejercicio cardiovascular de alta intensidad, seguido de tres días más de descanso.

Él dice que este régimen tiene el efecto de trabajar nuestras fibras musculares más profundas, lo que desencadena los cambios hormonales necesarios para promover la quema de grasa corporal.

Costos y gastos

The Smarter Science of Slim: lo que los expertos reales han demostrado sobre la pérdida de peso, la dieta, el ejercicio, además, el programa aprobado por la Harvard Medical School para quemar grasa se vende permanentemente en $ 34.95.

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Pros

  • Basado en investigaciones clínicamente probadas.
  • Disipa los mitos comunes sobre la dieta y la pérdida de peso.
  • No requiere conteo de calorías.
  • El alto consumo de proteínas y verduras ayuda a reducir el apetito.
  • Solo requiere veinte minutos de ejercicio a la semana.

Contras

  • Requiere la eliminación de muchos alimentos, incluidos pan, pasta, arroz y postres.
  • No contiene un plan de comidas o recetas.
  • La dieta tiene el potencial de volverse aburrida y repetitiva.
  • Difícil comer fuera y seguir con el programa.
  • Fomenta el uso de edulcorantes artificiales.

Conclusiones

Smarter Science of Slim presenta los resultados de decenas de miles de estudios de investigación relacionados con la dieta y la pérdida de peso de una manera fácil de entender.

Será de interés para los lectores que deseen aprender más sobre la ciencia de la pérdida de peso y prefieran seguir planes de comidas sin complicaciones que no requieran mucho tiempo para la preparación de alimentos.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 15 de enero de 2018


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