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Estructura Casa Dieta: una relación alimentaria Heathy

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Antecedentes

El Plan de pérdida de peso de Structure House fue creado por Gerard Musante, quien es el fundador y director del Centro de Control de Peso de Structure House, de 30 años, en Durham, Carolina del Norte.

Musante dice que la clave para perder peso radica en comprender su relación con la comida. Su libro es una guía que ayudará a las personas que hacen dieta a comprender los principios que son la base del enfoque que ofrece en el Centro de pérdida de peso de Structure House.

Conceptos básicos de relación de alimentos saludables

El programa se basa en cambiar la forma en que te ves a ti mismo, las elecciones que haces a diario y la forma en que vives tu vida. Musante dice que "la pérdida de peso es importante, pero no es realmente el cambio lo más importante".

Un aspecto de la Estructura de la dieta de la casa implica ayudarlo a comprender cómo ha utilizado los alimentos en el pasado de maneras que van más allá de su valor nutricional. Musante dice que el problema no es con la comida como tal, sino con un desequilibrio en su relación con la comida.

Se alienta a las personas que hacen dieta a evaluar de cerca los hábitos y comportamientos alimenticios, identificar los desencadenantes de los alimentos y desarrollar nuevos métodos para enfrentar los desafíos.

Este programa no requiere que siga una dieta estricta con la idea de que cuando obtenga el control de sus hábitos alimenticios podrá tomar mejores decisiones con mayor facilidad. No hay alimentos prohibidos, pero se recomienda que realice un seguimiento de su consumo de calorías y el tamaño de las porciones.

También se recomienda que las personas que hacen dieta se apeguen a tres comidas al día, eviten los refrigerios y enfaticen los alimentos que son altos en fibra, alto volumen, contienen un alto nivel de nutrientes y una baja cantidad de calorías. La dieta Structure House incluye un plan de comidas de siete días.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, cereales integrales, pan integral, pasta, huevos, pescado, mariscos, pechuga de pollo, pavo, queso bajo en grasa, leche descremada,

Plan de dieta de muestra

Desayuno

2 blintzes de fresa y queso
1 taza de melón
½ taza de yogurt

Almuerzo

½ taza de ensalada de pavo
2 rebanadas de pan tostado integral
1 rodaja de tomate
1 hoja de lechuga
½ taza de sopa de frijoles
½ taza de uvas

Cena

4 oz de filete mignon
1 oz de salsa de mostaza
½ taza de cebollas asadas y pimientos
2 tazas de ensalada de espinacas
1/3 taza de arroz integral de pacana
½ taza de puré de manzana

Recomendaciones de ejercicio

Este plan no incluye un plan de ejercicios, pero se recomienda a las personas que hacen dieta que realicen ejercicio regularmente. La dieta Structure House incluye consejos sobre cómo comenzar a hacer ejercicio y cómo diseñar un plan de ejercicios que se adapte a su estilo de vida.

Costos y gastos

El plan de pérdida de peso de Structure House: logre su peso ideal a través de una nueva relación con las ventas minoristas de alimentos a $ 14.

Pros

  • Programa diseñado por un experimentado experto en pérdida de peso.
  • Solución a largo plazo para el control de peso.
  • Educa a las personas que hacen dieta sobre qué comer para una nutrición adecuada.
  • Incluye un plan de comidas de 7 días y recetas.
  • Aborda los factores psicológicos necesarios para una pérdida de peso exitosa.
  • Alternativa para aquellos que no pueden visitar el Centro de pérdida de peso de Structure House.

Contras

  • Requiere conteo de calorías.
  • Implica tiempo adicional para dedicar a la planificación y preparación de comidas.
  • Desalienta los bocadillos, incluso en alimentos saludables, que pueden ayudar a algunas personas que hacen dieta a reducir el apetito.
  • Puede no ser tan efectivo como visitar el Centro de pérdida de peso de Structure House.

Conclusiones

Este libro ofrece a las personas que hacen dieta la oportunidad de beneficiarse del enfoque exitoso de Musante para perder peso sin la necesidad de visitar el Centro de pérdida de peso de Structure House.

El programa atraerá a las personas que hacen dieta que prefieren un enfoque estructurado a la dieta pero que tampoco quieren seguir una dieta muy restrictiva. La dieta Structure House está diseñada como un enfoque de estilo de vida para el control de peso con un enfoque en cambiar su relación con la comida y comer para la nutrición.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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